وقالت الصحيفة انه يجب عليك تحديد الهدف الذى تسعى اليه بوضوح تام، ووضع جدول زمنى مدد لتحقيقه، حتى لا تحيد عنه، كما عليك ان تمد هدف القرار لتجعله يتعدى شخصك لافادة شخص آخر، فذلك يعطى دفعة أكبر لتحقيقه، فعلى سبيل المثال.. اذا اردت خسارة الوزن واستعادة صحتك، اكتب انك تريد فعل ذلك لكى تستطيع الجرى مع أولادك. طريقة أخرى تساعدك على تحقيق أهدافك هى ان تقوم بالابقاء على ورقة أو صورة أو أى مضمون مرأى يذكرك دائما بالهدف، كما يجب عليك أن تبنى أهدافك بطريقة ايجابية، والنظر الى الربح الذى تجنيه من تحقيق الهدف. وعليك دائما بوضع أهداف يمكنك تحقيقها، كى لا تكون تعجيزية وتصيبك بالاحباط، وأيضا ان تسير بحذر ولا تتعلق بالأهداف بشدة، حتى لا تنتكس، فيجب ان تتعلم السير بخطى ثابتة وصغيرة. وأخيرا فعليك أن تستعد جيدا، وتعتزم تحقيق الهدف، كما يجب أن تضع فى مخيلتك دائما الخير الذى سيعود عليك من تحقيقه، والاحساس الرائع الذى ستشعر به عندئذ.