تعتبر الألبان ومنتجاتها من المصادر الغنية بالكالسيوم. ولكن ماذا تفعل إذا كنت لا تحب الحليب، وأكثر من ذلك ،…
ذا كنت مصابا بعدم تحمل اللاكتوز؟  الكثير منا لا يعرفون ذلك ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم – مثل الأسماك، والمكسرات، والفاصوليا المجففة، والخضار الورقية الخضراء، والبذور.  وينصح الأطباء بتناول الأسماك مع عظامهم، للحصول على كميات أكثر من الكالسيوم، بالاضافة الى ذلك، يمكنك تناول المكسرات والبذور كل صباح لتكملة الاحتياجات الخاصة بك من الكالسيوم يوميا